Este Sigur Postul intermitent in Diabetul de Tip 2 ?

  • Postul intermitent te poate ajuta sa slabesti, ceea ce poate reduce riscul de complicații ale diabetului.
  • În timp ce postul intermitent poate fi tinut în siguranță, persoanele cu diabet zaharat pot fi expuse riscului de hipoglicemie și hiperglicemie, din cauza fluctuațiilor glicemiei în timpul și după perioadele în care nu mănâncă .
  • Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina riscurile și beneficiile pe termen lung ale postului intermitent pentru persoanele cu diabet.

Postul intermitent este un tip de dietă care presupune limitarea meselor la o anumită fereastră de timp, urmată de o perioadă fixă ​​de alimentatie spre puțin sau deloc. Perioada de post poate dura de la câteva ore la mai multe zile.

Unele cercetări au arătat că postul intermitent poate oferi beneficii pentru persoanele cu diabet, cum ar fi pierderea în greutate. Cu toate acestea, ajustările majore ale tiparelor de alimentație ar putea duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care pot fi periculoase.

Deci, este postul intermitent sigur pentru persoanele cu diabet?

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre potențialele beneficii și riscuri ale postului intermitent pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Este postul intermitent sigur pentru diabet?

Postul intermitent poate prezenta unele riscuri pentru persoanele cu diabet.

Dacă utilizați insulină sau medicamente și mâncați brusc mult mai puțin decât în ​​mod normal, zahărul din sânge poate scădea prea mult. Aceasta se numește hipoglicemie.

Potrivit Asociației Americane de Diabet (ADA) , hipoglicemia poate duce la simptome precum:

  • tremurat
  • confuzie
  • iritabilitate
  • bataie rapida de inima
  • senzație de nervozitate
  • transpiraţie
  • frisoane
  • ameţeală
  • somnolenţă
  • energie slaba
  • vedere încețoșată
  • greaţă
  • Un alt pericol potențial al postului intermitent cu diabet este glicemia crescută. Aceasta este cunoscută sub numele de hiperglicemie.

Hiperglicemia se poate întâmpla dacă mănânci mai mult decât de obicei, ceea ce poate să apară dacă ți-e foarte foame după o perioadă de post.

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge vă pot crește riscul de complicații ale diabetului, cum ar fi:

  • afectarea nervilor (neuropatie)
  • afecțiuni oculare și orbire
  • boală de rinichi
  • boala de inima
  • accident vascular cerebral
  • tensiune arterială crescută

Înainte de a începe orice dietă sau plan de slăbire, luați în considerare întâlnirea cu medic sau un dietetician.

Postul intermitent poate cauza diabet?

Unele cercetări timpurii pe animale arată că postul intermitent poate afecta pancreasul și rezistența la insulină, dar sunt necesare mai multe studii pentru a determina impactul acestuia asupra diabetului la oameni.

Un studiu din 2020 1 a analizat ce s-a întâmplat cu șobolanii când au postit o dată la două zile timp de 12 săptămâni. S-a descoperit că șobolanii au avut o creștere a grăsimii din burtă, leziuni ale celulelor pancreasului care eliberează insulină și semne de rezistență la insulină.

Este important de reținut că descoperirile pot fi diferite dacă oamenii au luat parte la același experiment. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă postul intermitent poate crește riscul de diabet la oameni.

Postul intermitent poate inversa diabetul?

Este posibil ca postul intermitent să pună diabetul în remisie pentru unii oameni, poate din cauza pierderii în greutate.

Intr-un studiu de caz din 2018 2 au fost evaluate trei persoane cu diabet zaharat de tip 2 care au folosit insulină și au ținut post de cel puțin trei ori pe săptămână. În decurs de o lună, nu mai au nevoie să folosească insulină.

Ei au avut, de asemenea, îmbunătățiri ale indicelui de masă corporală (IMC), circumferinței taliei și nivelurilor de HbA1C. După câteva luni, participanții au pierdut fiecare aproximativ 10% din greutatea corporală.

Dimensiunea eșantionului acelui raport a fost prea mică pentru a trage concluzii despre modul în care postul intermitent poate afecta majoritatea persoanelor cu diabet.

Cu toate acestea, un studiu mai amplu din 2018 a constatat că aproape jumătate dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au slăbit nu au mai folosit medicamente pentru diabet și au obținut remisie.

Deoarece postul intermitent poate fi o modalitate de a reduce caloriile, poate ajuta persoanele cu diabet zaharat să piardă în greutate și să-și mărească probabilitatea de remisie.

Cu toate acestea, alte strategii de slabit pot ajuta, de asemenea, la inversarea diabetului.

Fiecare este diferit, așa că ceea ce este mai bine pentru tine poate diferi de ceea ce funcționează cel mai bine pentru altcineva. Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician pentru a determina ce strategie poate fi potrivită pentru dvs.

Ce este postul intermitent?

Postul este atunci când încetați să mâncați sau să beți (sau ambele) pentru o perioadă de timp. Oamenii pot ține post din mai multe motive, cum ar fi:

  • ca practică religioasă
  • în pregătirea unei proceduri medicale
  • o încercare de a pierde în greutate
  • pentru a îmbunătăți sănătatea într-un fel

Postul intermitent este un tipar de alimentație care implică perioade de mâncat puțin sau deloc, urmate de mese regulate. Spre deosebire de multe alte diete, de obicei se concentrează pe limitarea momentului în care mănânci și bei, mai degrabă decât pe alimentele din farfurie.

Postul intermitent este adesea folosit ca o modalitate de a slabi prin restricție calorică. Poate oferi anumite beneficii pentru persoanele cu diabet, dar există riscuri implicate.

Tipuri de post intermitent pentru diabet

În timp ce dietele de post intermitent vin într-o varietate de stiluri, nici una anume nu sa dovedit a fi cea mai bună pentru persoanele cu diabet.

Iată câteva diete comune de post intermitent:

  1. post intermitent 16:8. Persoanele care urmează această dietă mănâncă toate mesele într-o fereastră de 8 ore, urmată de 16 ore de post. Mulți oameni postesc de la 20:00 până la prânz a doua zi și își păstrează fereastra de masă între prânz și 20:00
  2. Post intermitent 5:2. Acesta este momentul în care mănânci obișnuit timp de 5 zile, apoi ai 2 zile de post, timp în care mănânci mai puțin de 500 de calorii pe zi.
  3. Post în zile alternative. Acestea sunt 24 de ore fără a mânca nimic sau doar o cantitate mică, urmate de 24 de ore de mâncare ca de obicei.
  4. Hrănire timpurie limitată în timp (eTRF). Acest lucru limitează orele de masă la dimineața și după-amiaza devreme, urmate de un post care durează restul zilei și al nopții.

Care sunt beneficiile postului intermitent pentru diabet?


Când este tinut în siguranță, postul intermitent poate oferi unele beneficii pentru persoanele cu diabet. Dacă planul alimentar duce la pierderea în greutate, oamenii pot fi capabili să reducă cantitatea de medicamente pentru diabet pe care le iau.

Unii oameni au reușit să înceteze utilizarea insulinei după ce au postit intermitent timp de aproximativ o lună, potrivit studiului mic pe trei persoane menționate mai devreme.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă postul intermitent poate ajuta majoritatea persoanelor cu diabet să nu mai utilizeze insulină.

Alte beneficii includ:

  • imbunatatirea sensibilitatii la insulina
  • tensiune arteriala scazuta
  • scade stresul oxidativ
  • apetit redus
  • creșterea oxidării grăsimilor

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina beneficiile pe termen lung ale postului intermitent asupra controlului glicemiei și complicațiilor diabetului, potrivit ADA 3.

Sfaturi pentru postul intermitent atunci când aveți diabet

Dacă aveți diabet și vă gândiți să încercați postul intermitent, iată câteva sfaturi:

  • Discutați cu medicul de familie despre ajustarea dozelor de medicamente sau de insulină. Este posibil să fie nevoie să vă schimbați tratamentul pentru diabet atunci când încercați o dietă care ar putea afecta nivelul zahărului din sânge.
  • Monitorizați nivelul zahărului din sânge. Perioadele lungi fără a mânca pot duce la o scădere prea mare a zahărului din sânge, așa că verificați-vă nivelul de glucoză des.
  • Verificați-vă starea de spirit. Mulți oameni consideră că restricționarea aportului de alimente le poate afecta într-adevăr starea de spirit. Urmăriți semne precum iritabilitate, anxietate crescută și dificultăți de a face față stresului.
  • Monitorizați nivelurile de energie. Postul vă poate face să vă simțiți obosit – ceva de care ați putea dori să aveți în vedere dacă conduceți sau utilizați echipamente.
  • Echilibrează-ți carbohidrații. Corpul tău descompune carbohidrații în glucoză, ceea ce poate duce la o creștere a zahărului din sânge. Când nu țineți post, încercați să echilibrați carbohidrații cu amidon din mese cu legume și proteine ​​pentru a evita glicemia crescută.

Incheiere

Postul intermitent poate fi o modalitate de a slabi, ceea ce vă poate ajuta să gestionați diabetul.

Un studiu de caz a arătat că postul intermitent a ajutat câțiva oameni cu diabet să nu mai folosească insulină. Totuși, este nevoie de mai multe cercetări.

În timp ce postul intermitent poate fi tinut în siguranță, persoanele cu diabet zaharat pot fi expuse riscului de hipoglicemie și hiperglicemie, din cauza fluctuațiilor glicemiei în timpul și după perioadele în care nu mănâncă.

Lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății, un membru al echipei dumneavoastră de îngrijire a diabetului sau un dietetician înainte de a începe orice plan de slăbire. Ele vă pot ajuta să slăbiți în siguranță și în mod durabil.

Lasă un comentariu