Cura de slabire rapida 5 kg 3 zile este o dietă de slăbit care dureaza trei zile si care te poate ajuta să slabesti 4-5 kilograme într-o săptămână. Urmați planul de dietă militară timp de 3 zile pe săptămână și apoi luați 4 zile libere. Puteți urma dieta de fiecare data si în fiecare săptămână, până când sunt atinse obiectivele propuse in procesul slăbire.
Dacă faceți acest lucru pentru o lună întreagă, puteți sa slabiti intre 16-20 kg, potrivit site-ului oficial. Minunat pana aici, dar, sa slabesti 5kg pe in 3 zile este destul de periculos. Nutritionistii nu recomanda aceasta abordare.
Dieta militară este, de asemenea, gratuită. Nu trebuie să cumpărați nicio carte, mâncare scumpă sau vreun supliment pentru slabit.
Dieta militară presupune urmarea unui plan alimentar hipocaloric timp de 3 zile și apoi revenirea la alimentația obișnuită timp de 4 zile (atâta timp cât nu consumați mai mult de 1.500 de calorii ). În primele 3 zile, dieta restricționează aportul zilnic de calorii la 1.400, 1.200 și 1.100 de calorii.
Pentru comparație, un bărbat moderat activ are nevoie de aproximativ 2.400 până la 2.600 de calorii pe zi.
Dieta este bogată în proteine și săracă în grăsimi, carbohidrați și calorii. De asemenea, include combinații specifice de alimente pentru a încerca să stimuleze metabolismul și să arda grăsimile.
De ce cura slabire rapida 5 kg 3 zile se numeste „dieta militara„
Sincer? Nimeni nu stie. În ciuda numelui său, această cura slabire rapida 5 kg 3 zile nu are legătură cu modul în care oamenii din armată mănâncă.
În timp ce autointitulatul blog oficial al dietei militare de 3 zile oferă o mulțime de informații, inclusiv o secțiune cu întrebări frecvente și planuri alternative de masă pentru vegetarieni, nu există autori, experți sau proprietari de pagini web. Deci, clar, nu există nicio acreditare sau știință în spatele Dietei Militare de 3 zile.
Știm totuși că acest plan alimentar a trecut anterior sub alte nume, cum ar fi Dieta Cleveland Clinic, Dieta Mayo Clinic, Dieta Kaiser și dieta spitalului Birmingham. Potrivit CNN [dot] com1, niciuna dintre aceste organizații nu au revendicat de fapt dieta.
Dieta militară are și alte câteva nume, inclusiv dieta marinei (Navy Diet), dieta armatei (Army Diet) și chiar dieta cu înghețată (Ice Cream Diet).
În acest articol, analizam dacă această dietă funcționează, problemele și beneficiile sale potențiale și ce să mâncăm pentru a urma planul.
Este eficientă dieta militară?
Da, restricția severă de calorii duce adesea la pierderea în greutate, dar ceea ce probabil pierdeți este apa și mușchii. Și mai rău este faptul că alimentația insuficientă (bărbații activi ar trebui să consume 2.800 de calorii pe zi), poate duce la probleme cerebrale (incapacitatea de a gandi clar, concentrare defectuoasa), somn slab, stări proaste și pofta de mancare exagerata.
Un articol din Jurnalul American de Nutriție 2 examinează dietele cu conținut scăzut de calorii și sugerează că acestea pot fi eficiente în a ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen scurt.
O dieta cu continut scazut in calorii permite maxim 800 de calorii pe zi. Este posibil ca persoanele cu obezitate să adopte aceasta dieta pentru a obține o pierdere rapidă în greutate înainte de intervenția chirurgicală pentru micsorarea stomacului.
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cele care permit mai puțin de 1.000 de calorii pe zi.
Este imposibil să se prevadă cantitatea de greutate pe care o va pierde o persoană pe o dietă restrictivă de o săptămână, întrucât fiecare perosna este diferită.
Cu toate acestea, oamenii se ingrasa rapid (efectul yo-yo) după intreruperea acestei diete pe termen scurt, cu excepția cazului în care au pus la punct un plan pentru menținerea pierderii în greutate.
Dieta militară are un avantaj față de alte planuri de slăbire – spre deosebire de alte diete cum ar fi dieta keto, care tind să elimine grupuri întregi de alimente. Dieta militară include un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi, în cantități mici.
Parerile utilizatorilor despre dieta militara pe forumuri
Pe forumurile de discuții, opinia despre dieta militară este împărțită. Unii oameni au afirmat că dieta a fost eficientă pentru a pierde în greutate într-un timp scurt și că au simțit că a fost mai ușor să urmeze dieta datorită meniului structurat.
Alții au spus că dieta a fost prea restrictivă și au avut probleme cu efectul yo-yo după ce au revenit la alimentația normală.
Poti slabi cu adevarat cu aceasta cura de slabire rapida 5 kg 3 zile ?
- Sigur, acest plan te-ar putea ajuta să slăbești, dar probabil nu 5 kilograme 3 zile – și cu siguranță nu te va ajuta să-ti păstrezi greutatea pe termen lung.
- Potrivit experților, pierdem apa din organism si, mai rau – musculatura.
- Procesul de slabit depinde de o gamă variata de factori, de la genetică la greutatea corporală si particularitatile fiecarui individ in parte.
- Nu se spune nimic despre exercitii fizice, sau orice fel de miscare. Nu s-a inventat pana acum dieta de slabit fara exercitii fizice.
- Este imposibil să se afirme că o dietă îi va ajuta pe toți să piardă o anumită greutate într-un interval de timp dat.
- Chiar dacă pierdeți câteva kilograme, veti ajunge la greutatea initiala rapid.
- Infometarea poate avea efecte negative pe termen lung asupra metabolismului.
Persoanele care tin dietă sunt încurajate să asocieze dieta militara cu postul intermitent pentru rezultate mai bune.
Mai jos am schitat un plan alimentar pe 3 zile, care apare pe un site web care susține dieta militară. Există, de asemenea, o listă cu alimentele pentru persoanele care doresc să urmeze această dietă. Oamenii pot bea apă pe tot parcursul zilei, precum și 1-2 căni de cafea neagră sau ceai.
Ziua 1 -1400 calorii
Mic dejun:
- o jumătate de grapefruit
- o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide, ideal o marcă fără sare și fără zahăr
- 1 ceașcă de cafea sau ceai verde (neindulcite)
Pranz:
- O jumătate de conserva de ton
- O felie de pâine prăjită
- O ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină
Masa de Seara:
- 85 grame din orice carne cu 100 grame fasole verde
- O jumătate de banană
- un măr mic
- O ceasca de inghetata cu vanilie fara zahar
Ziua 2 – 1200 calorii
Mic Dejun:
- O felie de pâine prăjită
- Un ou fiert tare.
- O jumătate de banană.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Pranz:
- Un ou fiert tare.
- 100 grame de brânză de vaci.
- 5 biscuiti sarati.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de Seara:
- Doi crewursti (fără sos si/sau paine).
- 50 grame de morcovi și 70 grame broccoli fiert.
- O jumătate de banană.
- O jumătate de cană de înghețată de vanilie fara zahar.
Ziua 3 – 1300 calorii
Mic Dejun:
- O bucatica de brânză cheddar (30 grame).
- 5 biscuiti sarati.
- Un măr mic.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Pranz:
- O felie de pâine prăjită.
- Un ou, fiert oricum doriți.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de Seara:
- O conserva de ton.
- O jumătate de banană.
- O cana de inghetata cu vanilie fara zahar
Dieta Militara planul alimentar pentru vegetarieni, vegani
Ziua 1
Mic Dejun:
- O jumătate de grapefruit
- O felie de pâine prăjită
- Doua linguri unt de arahide
- O ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină
Pranz:
- Jumătate de avocado
- Doua linguri hummus
- O felie de pâine prăjită integrală
- O ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină
Masa de Seara:
- Tofu (până la 300 de calorii)
- 50 grame de fasole verde
- O jumătate de banană
- un măr mic
- O ceasca de înghețată cu vanilie (veganii pot folosi înghețată fără lactate)
Ziua 2
Mic Dejun:
- O jumătate de cană de fasole gatita
- O felie de pâine prăjită integrală
- O jumătate de banană
Pranz:
- O cană de lapte de soia, cânepă sau migdale neîndulcit
- Jumătate de avocado
- Doua linguri hummus
- Cinci biscuiti sarati (crackers)
Masa de Seara:
- Doi cremwursti vegetarieni fără chifle
- O cana de broccoli
- 50 grame de morcovi
- O jumătate de banană
- O jumătate de ceasca de înghețată de vanilie (poate fi fără lactate)
Ziua 3
Mic Dejun:
- O felie de brânză cheddar (pentru vegani, aproximativ 15-20 migdale)
- Cinci biscuiti crackers, sau o jumatate de cana de cuscus sau quinoa
- Un măr mic
Pranz:
- Jumătate de avocado
- O lingură hummus
- O felie de pâine integrală
Masa de Seara:
- O jumătate de cană de naut
- O jumătate de banană
- O ceasca de înghețată de vanilie (sau înghețată fără lactate)
Este sigura si sustenabila cura slabire rapida 5 kg 3 zile?
Cura slabire rapida 5 kg 3 zile nu este nici sigura, nici sustenabila (efectul yo-yo). Sa slabesti 5 kg in 3 zile este destul de periculos. Daca vrei sa slabesti in siguranta, specialistii recomanda o valoare de 0,5 pana la 1kg saptamanal. Aceasta dieta nu este verificata sau sustinuta de vreun specialist in nutritie, sau medic. A aparut din neant pe Google si promovata intens pe Instagram si alte retele sociale, fara a avea vreun studiu in spate.
Dacă urmați această dietă luni la rând, restrictia calorica si deficitul nutrientilor vă poate pune în pericol.
- În plus, consumul de hot dog, biscuiți și înghețată în fiecare săptămână poate duce la probleme metabolice.
- În ceea ce privește durabilitatea, această dietă este destul de ușor de tinut.
Acestea fiind spuse, probabil că aceasta cura slabire rapida 5 kg 3 zile nu vă va ajuta să vă mențineți greutatea foarte mult timp, deoarece nu puteti să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Surse: Menshealth, Medicalnewstoday, Healthline.
- PhenQ vă oferă puterea mai multor suplimente de slăbit într-o singură pilula.
- Formulă unică de înaltă calitate produsă în SUA și Marea Britanie;
- Supliment nou pentru slabit, adresat atât femeilor cât si barbaților;
- Arde grăsimea corporală;
- Reduce pofta de mâncare;
- Ajută la echilibrarea răspunsului la stres și a altor funcții vitale;
- Îmbunătățeste tonusul general și starea de spirit – mai multă de energie.
190.000 UTILIZATORI care au slăbit cu PhenQ.
Bună tuturor și bun venit pe acest blog!
Numele meu este Andreea Lupsa și sunt cunoscută mai ales pentru abilitățile mele bune de comunicare, disponibilitatea de a obține cele mai bune rezultate din fiecare proiect în care sunt implicata și munca grea.
Cu o diplomă de licență în administrație europeană, am lucrat în ultimii ani în diferite companii cu proiecte de externalizare în asistență pentru clienți.
Cel mai important lucru pentru mine este să fiu sincera cu mine și încerc să-mi trăiesc viața după acest principiu.
Îmi place să călătoresc și încerc să călătoresc cât mai mult posibil. Acum este un pic dificil, în contextul unei pandemii, dar am trăit un an la Roma, Italia și a fost cu adevărat unul dintre cele mai bune momente din viața mea, având șansa de a experimenta o nouă cultură și de a mă întâlni niște oameni uimitori.
În prezent sunt expert într-o companie multinațională, dar îmi place să-mi petrec timpul liber cercetând și scriind despre lucruri care mă pasionează, cum ar fi sănătatea, frumusețea, filmele și muzica.