Dieta daneza – o dietă extremă a infometarii – păreri 2023

Dieta daneză este cunoscută și sub numele de dieta spitalului din Copenhaga, sau dieta metabolica.

Este o dieta de 13 zile, de doar 600 calorii/zi si a fost creată pentru a asigura o scădere rapidă în greutate de aproximativ 10 de kilograme în doar două săptămâni.

În medie, persoanele care urmează dieta daneza pot slăbi între 4 și 10 kilograme în 13 zile. Aceasta înseamnă că, în medie, o persoană poate slăbi între 3 și 7,7 kilograme pe săptămână. Destul de periculos, nu?

Dieta daneza de 13 zile a fost concepută de medici pentru a-i pregăti pe cei cu obezitate morbida pentru operația de reducere a stomacului (gastrectomie). Din acest motiv, dieta daneză a fost cunoscută și sub denumirea de dieta spitalului danez.

Pentru medici ar fi fost periculos să opereze persoane care sunt supraponderale, astfel încât dieta daneza a fost concepută pentru pierderea rapidă în greutate, pentru a-i putea opera.

Dieta daneza este recomandata doar pentru persoanele care sufera de obezitate morbida si care urmeaza o interventie chirurgicala bariatrica.

Pentru persoanele normale, care doresc sa slabeasca, este recomandata o dieta sanatoasa si echilibrata, care sa includa o varietate de alimente din toate grupele alimentare. O dieta sanatoasa pentru slabit ar trebui sa contina aproximativ 1.500-2.000 de calorii pe zi, in functie de varsta, sex, nivelul de activitate fizica si alte factori.

Dieta de 13 zile cu doar 600 calorii / zi

Astăzi știm că o dietă extremă, cum ar fi dieta daneză, este extrem de periculoasă.

Deși planul dietei daneze a inclus alimente sănătoase, consumul a doar 600 calorii pe zi a adus in discutie destule controverse.

Dieta daneză este o dietă dură, greu de urmat și a avut ca rezultat pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă analizezi imaginile inainte si dupa, disponibile sub forma de ‘dieta daneza 13 zile poze‘.

Medicii de astăzi nu recomanda sau sugereaza dieta daneză sau un meniu dietetic danez din cauza extremității acestui regim alimentar. Uneori este necesar să slăbești foarte repede, dar dietele extreme sunt considerate a fi periculoase.

Dieta daneza cu pui

In anii 1980, dieta daneza a fost modificata pentru a fi mai putin restrictiva. Aceasta varianta a dietei, numita dieta daneza cu pui, permite consumul a 800 de calorii pe zi. Dieta daneza cu pui este totusi o dieta drastica si nu este recomandata pentru persoanele care au probleme de sanatate.

Dieta daneza cu pui poate fi urmata timp de maxim 13 zile. In timpul acestor 13 zile, persoanele care urmeaza dieta pot consuma o singura masa pe zi care trebuie sa contina carne de pui, legume si oua. De asemenea, este permis consumul de cafea sau ceai fara zahar.

Dieta daneza cu pui poate duce la pierderea rapida in greutate, de pana la 5-8 kilograme in 13 zile. Cu toate acestea, aceasta dieta este asociata cu o serie de riscuri pentru sanatate, similare cu cele ale dietei daneze clasice.

Iata un exemplu de meniu pentru dieta daneza cu pui:

Micul dejun

• O cafea sau un ceai fara zahar.

Pranz

• 200 de grame de piept de pui fara piele, gatit la gratar sau la cuptor;
• 300 de grame de legume la alegere.

Cina

• 2 oua fierte;
• 300 de grame de legume la alegere.

Cu toate acestea, aceasta este o dietă extremă și nu este recomandată pe termen lung, deoarece poate avea efecte secundare și poate duce la creșterea în greutate odată ce dieta normală este reluată.

Alternativ, se recomandă un plan de alimentație sănătos, hidratare adecvată și exerciții fizice regulate.

Iata ce spun studiile despre dieta daneza:

• Nutrienti:¹ Dieta daneză este adesea lipsită de iod și vitamina D, ceea ce înseamnă că nu este un plan alimentar valabil pe termen lung.
• Jurnal Nutritional:² O dietă daneză într-un cadru spitalizat poate fi greu de pus în aplicare, deși alimentele în sine au satisfăcut suficient nevoile de proteine și energie.
• Jurnalul Britanic de Nutriție:³ Pierderea treptată în greutate este mai bună în comparație cu metodele de slăbire rapidă.

Dietele extreme functioneaza?

Da, oamenii slăbesc rapid cu o dietă extremă cum ar fi dieta daneză, dar este greu să mențineți greutatea. Aproape toți cei care urmeaza o dietă strictă vor repune imediat greutatea.

Din acest motiv, nu se recomandă nicio dietă extremă, cu excepția cazului în care persoana este obeză și trebuie să slăbească pentru o operație considerată necesară.

Programul de dietă daneză de 13 zile a funcționat, motiv pentru care sunt atât de multe recenzii despre asta, dar … este sănătos? Medicii ar spune clar că nu.

Este dieta daneză de 13 zile o dietă a infometarii?

Da, pentru că oamenii pot mânca alimente cu aport de doar 600 calorii/zi, ceea ce nu este suficient pentru a oferi cuiva minerale, substanțe nutritive și vitamine potrivite, darămite proteine sau grăsimi bune.

Astăzi, știm că există grăsimi bune care trebuie incluse într-o dietă, cum ar fi dieta daneză, pentru a ajuta la pierderea în greutate, potrivit Nutrition Journal și CMAJ JAMC Journal.

Dieta daneza 13 zile este cunosctuta si sub numele de Dieta Copenhaga sau „Royal Danish Hospital Diet„.

Revendicarile Dietei Daneze

Dieta daneză sau „Royal Danish” susține că dieta te va ajuta sa slabesti 22 de kilograme în 13 zile. Acestea vine cu un plan alimentar compus în principal din carne de vită slabă, ouă, cafea și salată sau spanac.

Dieta daneză este o dietă extremă și, prin urmare, oricine va slăbi. Afirmațiile că poți pierde kilograme într-o perioadă scurtă sunt adevărate. Dar beneficiile pentru sănătate sunt minime, cu excepția cazului în care persoana este obeză. Chiar și atunci, o dietă extremă este periculoasă, astfel încât, în timp ce dieta daneză vine cu un plan și un meniu strict, riscurile sunt incredibil de mari.

Fotografiile (înainte și după) cu persoanele incluse in dieta daneză de 13 zile arată că funcționează, dar dacă vreți sa urmați această dietă, faceți-o numai sub supravegherea intensă a unui medic sau dietetician.

Cum urmez dieta daneza – meniu

Urmați dieta daneză de 13 zile și urmați zi de zi meniul dietei daneze și planul de masă pentru scădere în greutate. Meniul este incredibil de limitat. Aveți cele trei mese pe zi, mic dejun, prânz și cină, cu cafea și multă apă între ele.

Dieta daneză nu este un tratament pentru scaderea in greutate si nu include niciun supliment pentru slăbit. Cu toate acestea, dieta daneză este o dietă extremă în care dieta va fi infometarea. Este mizerabilă, iritabilă și, probabil, va suferi de o lipsă severă de energie, precum și de dureri de cap și greață.

Există informații care afirmă că, după finalizarea programului, nu ar trebui să îl utilizați încă doi ani.

Potentiale Efecte Secundare:

Orice dietă extremă va provoca reacții adverse, conform Revistei Anuale de Sănătate Publică⁴ și Nutriție Clinică ESPEN⁵. Cu dieta daneză, efectele secundare pot fi durabile sau chiar periculoase. O dietă strictă nu este bună pentru rinichi sau intestine, iar foamea poate duce și la leziuni ale creierului.

Mentionam aici câteva dintre efectele secundare ale dietei daneze:

• Lipsa energiei
• Stres
• Dureri de cap
• Nervozitate
• Greaţă
• Dureri musculare
• Foame
• Probleme la rinichi
• Probleme intestinale
• Probleme hepatice
• Stare generală de rău

Deoarece dieta daneză nu este tocmai un produs, nu există avertismente despre produs. Rețineți că nu există date științifice care să susțină afirmațiile sau siguranța acestui produs.

Dieta daneza 13 zile meniu:

ZIUA 1:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte + 400 g spanac + 1 roșie
Cina: 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie

ZIUA 2:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 250 g șuncă + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie

ZIUA 3:
Mic dejun în dieta daneză: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită pentru sănătate
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + 1 salata
Cina: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pere, portocale)

ZIUA 4:
Mic dejun în cadrul dietei daneza: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită pentru sănătate
Prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov curățat + 250 g brânză de vaci

ZIUA 5:
Mic dejun: 1 morcov mare
Prânz: 200 g cod aburit cu suc de lămâie + 1 lingură cu unt
Cina: 200 g friptură de vită + 1 țelină

ZIUA 6:
Mic dejun în regimul daneza: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită pentru sănătate
Prânz: 2 ouă fierte + 1 morcov mare
Cina: 1/2 pui + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

ZIUA 7:
Mic dejun: 1 cană de ceai neîndulcit
Prânz: nimic (bea multă apă, ajută!)
Cina: 200 g friptură de miel + 1 măr

ZIUA 8:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte + 400 g spanac + 1 roșie
Cina: 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie

ZIUA 9:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 250 g șuncă + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 250 g friptură de vită + 1 salată cu ulei și suc de lămâie

ZIUA 10:
Mic dejun în dieta daneză: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită pentru sănătate
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + 1 salata
Cina: 1 țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pere, portocale)

ZIUA 11:
Mic dejun în cadrul dietei daneza: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită pentru sănătate
Prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov curățat + 250 g brânză de vaci

ZIUA 12:
Mic dejun: 1 morcov mare
Prânz: 200 g cod aburit cu suc de lămâie + 1 lingură cu unt
Cina: 250 g friptură de vită + 1 țelină

ZIUA 13:
Mic dejun în regimul daneza: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită pentru sănătate
Prânz: 2 ouă fierte + 1 morcov mare
Cina: 250 g pui + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie

Este o dietă inadecvată!

Aceasta schema de dieta daneză poate fi incredibil de plictisitoare, precum și obositoare! Sigur, vei pierde în greutate, dar mușchii tăi vor începe să se atrofieze, iar creierul tău va experimenta o scădere a funcționalității.

Iata o dieta in care muschii nu vor fi afectati.

Pe măsură ce inaintati în dieta daneză, ingredientele se schimbă. Începeți cu salata, ouăle și carnea slabă și introduceți treptat alte legume, niște pâine prăjită și pește.

Alternative ale dietei daneze

Cea mai bună alternativă la dieta daneză de 13 zile și cel mai bun mod de a evita efectele sale secundare ar fi să nu participați niciodată la ea sau la orice fel de dietă extremă pentru sănătate.

Puteți urma un plan de alimentație sănătos în cadrul dietei daneza, puteți bea multă apă, puteți face exerciții fizice regulate și, dacă sunteți supraponderal, puteți lua un supliment de slăbire care nu este periculos, ci în schimb natural și vă va ajuta să ajungeți la o alimentație sănătoasă și la un nou mod de viață.

Acestea sunt câteva dintre suplimentele pentru slăbit pe care oamenii le iau cu un program de alimentație sănătoasă în cadrul dietei daneza pentru a pierde în greutate:

• PhenQ – cel mai bun arzator de grasimi pentru femei si barbati;
• Trimtone – un fat burner adresat doar femeilor;
• TestoPrime – cel mai votat supliment din 2023 pentru sculptarea intregului corp (doar pentru barbati).

Sumar

Ei bine, acum dieta daneza oferă cumva ceva nou pentru persoanele care tin dietă? Nu este un secret că reducerea aportului caloric zilnic te ajută să slăbești. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru. Practic, pe asta se bazează dieta daneză.

Dieta daneza nu este buna pe termen lung, deoarece durează doar 13 zile si este foarte probabil să vă îngrășați inapoi odată ce reveniți la o dietă obișnuită.

Dieta daneza a fost inventata in anii 1970 de un grup de nutritionisti din Danemarca. Scopul initial al dietei era de a ajuta persoanele obeze sa slabeasca rapid inainte de a urma o interventie chirurgicala bariatrica, de reducere a stomacului.