Alimente care scad testosteronul la barbati – te-ai întrebat vreodată dacă ai putea să-ți sabotezi capacitatea de a construi mușchii mâncând alimente care scad testosteronul? Probabil ca nu. De fapt, probabil că majoritatea bărbaților nu s-a gândit niciodată că există alimente care scad nivelul de testosteron.
Ei bine, există. Și este timpul să le eliminați din dietă pentru binele nivelului de energie, al performanței sportive și al libidoului.
Iata cele mai periculoase alimente care scad testosteronul la barbati
1. Inul
Inul se gaseste sub formă de semințe sau măcinat. Indiferent de felul în care îl consumati, inul conține lignani (o moleculă asemănătoare estrogenului, deci exercită unele efecte estrogenice) care pot distruge nivelurile testosteronului la barbati. Evita tot ceea ce inseamna in. Și asta este valabil și pentru alimentele procesate care conțin și in, cum ar fi biscuiții sau covrigii cu seminte de in.
2. Bauturile carbogazoase
S-ar putea să vă placă băuturile dulci, dar acestea pot face ravagii cu nivelul de testosteron. Iar bauturile carbogazoase contin doze uriase de zahăr, care scad testosteronul barbatilor.
3. Fuctele si legumele otravite cu pesticide, ierbicide
Cuvântul cheie aici este otrava din alimente care scad testosteronul la barbati. Aceasta înseamnă legume si fructe crescute cu pesticide și substanțe chimice. Aceleași pesticide și substanțe chimice care îți pot distruge nivelul testosteronului. Fructele sunt vitale pentru corpul uman, dar substanțele chimice care pot veni cu ele te pot imbolnavi. Data viitoare, cand vrei sa mananci un mar, cauta si cumpara-l de la tarani.
4. Carnea si lactatele
Întrucât vorbim de produsele industriale, să nu uităm de carnea și produsele lactate. Înainte de a cumpăra o friptură sau un piept de pui, realizați că probabil nu este atât de pur pe cât pare la prima vedere.
Dacă nu se spune în mod specific că animalul a fost crescut fără hormoni sau antibiotice, atunci probabil că a fost. Și știi ce înseamnă asta? Un dezastru pentru nivelul tău de testosteron.
În schimb, cautati produse fără hormoni și fără antibiotice, iar asta este valabil și pentru ouă, brânză, lapte și orice alte produse derivate de la animale.
5 Laptele de soia
Oricât de nevinovat pare, ar fi bine să lăsați laptele de soia pe raft pentru ca face parte din alimentele care scad testosteronul la barbati. Laptele de soia este derivat din boabe de soia, care conțin genisteina – o izoflavonă care distruge testosteronul și crește estrogenul. Dacă esti barbat si nu vrei sa-ti creasca sanii, stai departe!1
De fapt, ferește-te de toate alimentele care provin din soia, pentru a fi sigur. Dar dacă depășiți limita cu produsele din soia, asigurați-vă că sunt organice și consumați-le în cantități moderate.
6 Gogosile
Aceste delicii gustoase conțin o cantitate generoasă de grăsimi trans – cele mai periculoase grasimi care scad nivelul de testosteron.
În plus, gogoșile îngrașă foarte mult și vă aduc „colacei” pe burtă. Atunci mai ai două probleme. Grăsimea abdominală eliberează toxine care sunt periculoase pentru organele interne, crescand riscul de a dezvolta ficatul gras și boli de inimă.
7. Berea
Stiti ce se întâmplă atunci când beti o cantitate mare de bere?
Același lucru care se întâmplă si când mănânci gogoși. Te îngrași și îți compromiți și nivelul de testosteron. În plus, și metabolismul tău primeste o lovitură grea. Berea este un aliment care scad testosteronul la barbati.
8. Painea alba
Zincul este un nutrient foarte important pentru producerea de testosteron. Când recurgi la consumul de alimente care conțin cereale intens procesate, cum ar fi pâinea albă, riști să distrugi nivelul de testosteron, pentru că ratezi acel aport important de zinc. Pâinea albă este un bun exemplu de aliment care scade testosteronul la parbati, deoarece conține cereale intens procesate, cu deficit de zinc.
Evitați toate alimentele făcute cu făină albă, cum ar fi biscuiții, prăjiturile, covrigii și produsele de patiserie. Optează întotdeauna pentru variantele din cereale integrale, care au toate vitaminele și mineralele intacte.
9. Popcornul
Nu orice floricele de porumb – ci floricele de porumb la punga, gata ambalate! Căptușeala din interiorul pungii conține un strat de substanță toxică numită acid perfluorooctanoic. Dar îl puteți numi pe scurt PFOA. Această substanță afecteaza ficatul, creșterea și dezvoltarea, reproducerea.
Acidul perfluorooctanoic (PFOA) a fost un produs perfluorochimic și un produs secundar în producerea de fluoropolimeri. Produsele perfluorochimice (PFC) sunt un grup de substanțe chimice utilizate pentru a face produse care rezistă la căldură, ulei, pete, grăsimi și apă.
10. Crenwurstii
Nu, crenwurstii nu sunt rai, deoarece sunt facuti din sorici, tendoane, slanina si resturi de carne. Motivul principal pentru care ar trebui sa eviti crenwurstii este plasticul în care sunt ambalati.
Multe firme care produc crenwursti folosesc membrane din plastic, care este fabricata din clorură de polivinil (PVC).
Dacă prețuiești viața sexuală și sportul, evită hot-dog-urile, deoarece PVC-ul provoacă tulburări hormonale.
Evitați toate alimentele care sunt ambalate în plastic, precum și apa îmbuteliată. Conține o altă substanță chimica care ucide testosteronul numită bisfenol A.
Atenție la alimentele care distrug testosteronul la barbati
Ironic este că unele dintre alimentele menționate mai sus nu sunt în mod direct „rele”. Soia contine de fapt proteine complete. Și ele, împreună cu semințele de in, sunt bogate în fibre și au mulți alți nutrienți benefici.
Dar dacă vrei să performați optim în sală și în dormitor, trebuie să evitați aceste alimente care distrug testosteronul la barbati. În schimb, puteți încerca stimulatoare naturale de testosteron sau alimente care vă pot crește nivelul testosteronului.
Suplimente de stimulare a testosteronului
Dacă sunteți îngrijorat de nivelul scazut al testosteronului, luați în considerare TestoPrime.
Testoprime conține ingrediente naturale care declanșează producția de testosteron din organism. Adăugarea acestuia în dieta ta este o modalitate complet naturală de a-ți crește în siguranță nivelul T fără steroizi.
Sunt medic de familie cu un interes puternic pentru medicina preventivă. Am studiat la Colegiul Medical din Virginia unde am obținut o diplomă de medicină (M.D.) și o diplomă de master după ce am absolvit cu diplomă dublă în biologie și psihologie.
Citeste mai multe despre mine aici