Ne place să trecem în revistă planurile alimentare extrem de populare, cum ar fi dieta daneză de 13 zile sau dieta metabolica. Am analizat cu atenție ingredientele, efectele secundare și studiile clinice. Mai mult decât atât, am examinat sute de recenzii ale utilizatorilor reali, pentru a obține parerile lor despre aceasta dieta. În acest moment, am compilat totul pentru a vă oferi informațiile de care aveți nevoie.
Ce Este Dieta Daneza 13 zile?
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Aarhus1, dieta daneză este cunoscută și sub numele de dieta spitalului din Copenhaga, sau dieta metabolica. Este o dietă extremă de 13 zile, creată pentru a asigura o scădere rapidă în greutate de aproximativ 22 de kilograme în doar două săptămâni. Ideea dietei daneze de 13 zile a fost aceea de a ajuta oamenii să slăbească cât mai repede posibil, în special pentru a-i pregăti pentru o operație dacă ar fi obezi.
Din acest motiv, a fost cunoscută și sub denumirea de dieta spitalului danez. Pentru medici poate fi periculos să opereze persoane care sunt supraponderale, astfel încât dieta a fost concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Astăzi știm că o dietă extremă este extrem de periculoasă. Deși planul dietei daneze a inclus alimente sănătoase, a fost o modalitate foarte controversata de a slăbi.
Planul real de masă al dietei daneze se vinde online prin intermediul site-ului lor web. Astăzi, este destul de asemănător cu dieta Banting, care este despre proteine, fără carbohidrați și fără zahăr. Dieta daneză este o dietă dură, greu de urmat și a avut ca rezultat pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă analizezi imaginile inainte si dupa.
Medicii de astăzi nu recomanda sau sugereaza dieta daneză sau un meniu dietetic danez din cauza extremității acestui regim alimentar. Uneori este necesar să slăbești foarte repede, dar dietele extreme sunt considerate a fi periculoase.
Iata ce Spun Studiile Despre Dieta Daneza:
- Nutrienti:2 Dieta daneză este adesea lipsită de iod și vitamina D, ceea ce înseamnă că nu este un plan alimentar valabil pe termen lung.
- Jurnal Nutritional:3 O dietă daneză într-un cadru spitalizat poate fi greu de pus în aplicare, deși alimentele în sine au satisfăcut suficient nevoile de proteine și energie.
- Jurnalul Britanic de Nutriție:4 Pierderea treptată în greutate este mai bună în comparație cu metodele de slăbire rapidă.
Dietele Extreme Functioneaza?
Da, oamenii slăbesc rapid cu o dietă extremă cum ar fi dieta daneză, dar este greu să mențineți greutatea. Aproape toți cei care urmeaza o dietă strictă vor repune imediat greutatea.
Din acest motiv, nu se recomandă nicio dietă extremă, cu excepția cazului în care persoana este obeză și trebuie să slăbească pentru o operație considerată necesară. Programul de dietă daneză de 13 zile a funcționat, motiv pentru care sunt atât de multe recenzii despre asta, dar … este sănătos? Medicii ar spune clar că nu.
Este dieta daneză de 13 zile o dietă a infometarii?
Da, pentru că oamenii pot mânca alimente cu aport de doar 600 calorii/zi, ceea ce nu este suficient pentru a oferi cuiva minerale, substanțe nutritive și vitamine potrivite, darămite proteine sau grăsimi bune.
Astăzi, știm că există grăsimi bune care trebuie incluse într-o dietă pentru a ajuta la pierderea în greutate, potrivit Nutrition Journal5 și CMAJ JAMC Journal6.
Dieta daneza 13 zile este cunosctuta si sub numele de Dieta Copenhaga sau „Royal Danish Hospital Diet„.
Revendicarile Dietei Daneze
Dieta daneză sau „Royal Danish” susține că dieta te va ajuta sa slabesti 22 de kilograme în 13 zile. Acestea vine cu un plan alimentar compus în principal din carne de vită slabă, ouă, cafea și salată sau spanac.
Aceasta este o dietă extremă și, prin urmare, oricine va slabi. Afirmațiile ca poti pierde kilograme într-o perioadă scurtă sunt adevărate. Dar beneficiile pentru sănătate sunt minime, cu excepția cazului în care persoana este obeză. Chiar și atunci, o dietă extremă este periculoasă, astfel încât, în timp ce dieta daneză vine cu un plan și un meniu strict, riscurile sunt incredibil de mari.
Fotografiile (înainte și după) cu persoanele incluse in dieta daneza arăta ca funcționează, dar dacă vreti sa urmati această dietă, faceți-o numai sub supravegherea intensă a unui medic sau dietetician.
Cum Urmez Dieta Daneza
Urmati dieta daneză de 13 zile și urmați zi de zi meniul Dietei daneze și planul de masă. Meniul este incredibil de limitat. Aveți cele trei mese pe zi, mic dejun, prânz și cină, cu cafea și multă apă între ele. Dieta daneză nu include niciun supliment pentru slăbit. Cu toate acestea, este o dietă extremă în care dieta va fi infometarea. Este mizerabilă, iritabilă și, probabil, va suferi de o lipsă severă de energie, precum și de dureri de cap și greață.
Există informații care afirmă că, după finalizarea programului, nu ar trebui să îl utilizați încă doi ani.
Lista de cumparaturi in dieta Daneza:
Dieta daneză este o dietă restrictivă și intensă, care se concentrează pe consumul unor alimente specifice în timpul celor trei zile de regim alimentar. Acesta este un exemplu de listă de cumpărături pentru dieta daneză:
Ziua 1:
- Cafea neagră sau ceai
- O felie de pâine prăjită
- Două ouă fierte
- Jumătate de grapefruit
- Brânză cheddar
Ziua 2:
- Cafea neagră sau ceai
- O felie de pâine prăjită
- Un ou fiert
- O ceașcă de brânză de vaci
- 5 biscuiți sărați
Ziua 3:
- Cafea neagră sau ceai
- O felie de pâine prăjită
- Un măr
- Brânză cheddar
În plus, pentru celelalte mese și gustări, poți cumpăra următoarele alimente:
- Carne de pui, pește sau carne roșie slabă
- Legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, castraveții, țelina
- Fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi afine, căpșuni, zmeură, mure
- Orez brun sau quinoa
Este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe această dietă sau orice altă dietă restrictivă.
Este o dietă inadecvată!
Aceasta schema poate fi incredibil de plictisitoare, precum și obositoare! Sigur, vei pierde în greutate, dar mușchii tăi vor începe să se atrofieze, iar creierul tău va experimenta o scădere a funcționalității.
Iata o dieta in care muschii nu vor fi afectati.
Pe măsură ce inaintati în dietă, ingredientele se schimbă. Începeți cu salata, ouăle și carnea slabă și introduceți treptat alte legume, niște pâine prăjită și pește.
Potentiale Efecte Secundare:
Orice dietă extremă va provoca reacții adverse, conform Revistei Anuale de Sănătate Publică7 și Nutriție Clinică ESPEN8. Cu dieta daneză, efectele secundare pot fi durabile sau chiar periculoase. O dietă strictă nu este bună pentru rinichi sau intestine, iar foamea poate duce și la leziuni ale creierului.
Mentionam aici câteva dintre efectele secundare ale dietei daneze:
- Lipsa energiei
- Stres
- Dureri de cap
- Nervozitate
- Greaţă
- Dureri musculare
- Foame
- Probleme la rinichi
- Probleme intestinale
- Probleme hepatice
- Stare generală de rău
Deoarece dieta daneză nu este tocmai un produs, nu există avertismente despre produs. Rețineți că nu există date științifice care să susțină afirmațiile sau siguranța acestui produs.
Meniul Dietei Daneze pe 13 Zile:
ZIUA 1:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte + 400 g spanac + 1 roșie
Cina: 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 2:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 250 g șuncă + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 3:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + 1 salata
Cina: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pere, portocale)
ZIUA 4:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov curățat + 250 g brânză de vaci
ZIUA 5:
Mic dejun: 1 morcov mare
Prânz: 200 g cod aburit cu suc de lămâie + 1 lingură cu unt
Cina: 200 g friptură de vită + 1 țelină
ZIUA 6:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte + 1 morcov mare
Cina: 1/2 pui + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie
ZIUA 7:
Mic dejun: 1 cană de ceai neîndulcit
Prânz: nimic (bea multă apă, ajută!)
Cina: 200 g friptură de miel + 1 măr
ZIUA 8:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte + 400 g spanac + 1 roșie
Cina: 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 9:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 250 g șuncă + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 250 g friptură de vită + 1 salată cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 10:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + 1 salata
Cina: 1 țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pere, portocale)
ZIUA 11:
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov curățat + 250 g brânză de vaci
ZIUA 12:
Mic dejun: 1 morcov mare
Prânz: 200 g cod aburit cu suc de lămâie + 1 lingură cu unt
Cina: 250 g friptură de vită + 1 țelină
ZIUA 13:
Mic dejun: ceașcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte + 1 morcov mare
Cina: 250 g pui + 1 salată verde cu ulei și suc de lămâie
Alternative ale Dietei Daneze
Cea mai bună alternativă la dieta daneză de 13 zile și cel mai bun mod de a evita efectele sale secundare ar fi să nu participați niciodată la ea sau la orice fel de dietă extremă.
Puteți urma un plan de alimentație sănătos, puteți bea multă apă, puteți face exerciții fizice regulate și, dacă sunteți supraponderal, puteți lua un supliment de slăbire care nu este periculos, ci în schimb natural și vă va ajuta să ajungeți la o alimentație sănătoasă și la un nou mod de viață.
Acestea sunt câteva dintre suplimentele pentru slăbit pe care oamenii le iau cu un program de alimentație sănătoasă pentru a pierde în greutate:
- PhenQ – cel mai bun arzator de grasimi pentru femei si barbati;
- Trimtone – un fat burner adresat doar femeilor;
- TestoPrime – cel mai votat supliment din 2023 pentru sculptarea intregului corp (doar pentru barbati).
Sumar
Ei bine, acum dieta daneza oferă ceva nou pentru persoanele care tin dietă? Nu este un secret că reducerea aportului caloric zilnic te ajută să slăbești. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru. Practic, pe asta se bazează dieta daneză.
Cu toate acestea, atunci când luați în considerare restrictiile si efectele secundare ale acestui plan alimentar, avem rezerve cu privire la acordarea de undă verde. În plus, acest lucru nu este bun pe termen lung, deoarece durează doar 13 zile. Așadar, este foarte probabil să vă îngrășați inapoi odată ce reveniți la o dietă obișnuită.
Bună tuturor și bun venit pe acest blog!
Numele meu este Andreea Lupsa și sunt cunoscută mai ales pentru abilitățile mele bune de comunicare, disponibilitatea de a obține cele mai bune rezultate din fiecare proiect în care sunt implicata și munca grea.
Cu o diplomă de licență în administrație europeană, am lucrat în ultimii ani în diferite companii cu proiecte de externalizare în asistență pentru clienți.
Cel mai important lucru pentru mine este să fiu sincera cu mine și încerc să-mi trăiesc viața după acest principiu.
Îmi place să călătoresc și încerc să călătoresc cât mai mult posibil. Acum este un pic dificil, în contextul unei pandemii, dar am trăit un an la Roma, Italia și a fost cu adevărat unul dintre cele mai bune momente din viața mea, având șansa de a experimenta o nouă cultură și de a mă întâlni niște oameni uimitori.
În prezent sunt expert într-o companie multinațională, dar îmi place să-mi petrec timpul liber cercetând și scriind despre lucruri care mă pasionează, cum ar fi sănătatea, frumusețea, filmele și muzica.