Te intrebi ce sa mananci pentru cresterea sanilor? Dacă vrei să crești în mod natural dimensiunea sânilor, nu te uita la frigider. Nu s-a demonstrat clinic niciun fel de aliment sau planuri alimentare care măresc bustul.
Cu toate acestea, creșterea în greutate poate crește dimensiunea sânilor. Dacă acesta nu este rezultatul pe care îl căutați, există alte opțiuni decât dieta, care vă pot ajuta sânii să pară mai mari.
Continuați să citiți acest review pentru a afla mai multe despre opțiunile de creștere a sânilor care funcționează. De asemenea, vom arunca o privire asupra unor opțiuni care nu funcționează pentru mărirea sânilor.
Opțiuni de mărire a sânilor care funcționează
Încercați exerciții de dezvoltare a bustului.
Exercițiile fizice nu vor face sânii mai plini. Cu toate acestea, exercițiile potrivite pot fi foarte eficiente pentru dezvoltarea mușchilor pectorali de sub sâni, precum și a mușchilor spatelui și umerilor. Acest lucru ajuta sânii să pară mai mari, mai înalți și mai fermi.
Unele exerciții de încercat includ:
- Flotari la perete;
- Flotări pe sol;
- Extensii la presa pentru piept;
- Pozitia Cobra.
Lucrează la postura corecta
Nu există niciun dezavantaj în a avea o postură excelentă. În timp ce o postură corecta nu vă va mări din punct de vedere fizic sânii, le poate îmbunătăți aspectul făcându-i să pară mai „plini de viață„.
Postura corecta susține echilibrul, forța și flexibilitatea. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor stomacului și spatelui.
Balasana
Scandurica
Pozitia yoga – Chakravakasana
Cumparati un sutien nou
Multe femei poartă o mărime greșită a sutienului . De fapt, există studii care indica faptul că 70% dintre femei poartă sutiene prea mici, iar 10% poartă sutiene prea mari.
Un sutien prea strâmt poate aplatiza sânii, făcându-i să pară mai mici.
Un sutien prea mare nu va susține sânii, făcându-i să pară lăsați.
De asemenea, este dăunător să porți un sutien prea vechi. Sutienele se întind la spălat, iar după multe spălări este posibil să nu se mai potrivească conform mărimii de pe etichetă.
S-ar putea să fie nevoie ca sutienul tău să fie înlocuit cu unul care să se potrivească corect. Un sutien care iti vine bine poate promova și accentua sânii tăi, făcându-i să arate mai bine, indiferent de mărimea lor. Luați în considerare sfaturi profesionale data viitoare când mergeți la cumpărături de sutiene.
Alimente Pentru Cresterea Sanilor
O căutare rapidă pe internet va dezvaluie o mulțime de articole care prezintă capacitatea anumitor alimente de a crește dimensiunea sânilor.
Din păcate, niciuna dintre aceste afirmații nu este susținută de dovezi clinice sau de știință legitimă.
1. Lactatele
Indiferent dacă provine de la vaci, capre sau alte mamifere, tot laptele conține estrogen, progesteron și prolactină. Deoarece hormonii afectează dimensiunea sânilor la femei, unii oameni cred că laptele este o modalitate bună de a mări sânii.
Aceasta este o minciună. Consumul de lapte și consumul de produse lactate nu vor crește dimensiunea sânilor.
Potrivit unui studiu din 2019, laptele poate afecta riscul de cancer mamar . Majoritatea vacilor de lapte sunt gestante, așa că laptele lor conține cantități mai mari de hormoni.
Alte studii arată o asociere modestă între nivelurile mai ridicate ale factorului de creștere asemănător insulinei 1 și cancerul de sân, prostată, colorectal și ovarian . Deși aceste constatări nu sunt concludente, este posibil să doriți să limitați aportul de lapte dacă sunteți îngrijorata, sau aveți alți factori de risc pentru cancer.
Cu toate acestea, alte studii sugerează că nu există un risc crescut de cancer de sân dacă consumați lactate. Dacă aveți antecedente familiale de cancer de sân, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a rezolva orice nelămurire.
2. Soia
Nici produsele pe bază de soia nu vor crește dimensiunea sânilor
Dacă schimbați lactatele cu soia în speranța că sanii vor creste, nu vă deranjați.
Laptele de soia și alte produse pe bază de soia conțin fitoestrogeni. Aceștia sunt compuși pe bază de plante care imită efectele estrogenului asupra organismului. Din acest motiv, unii oameni cred că soia ajuta sânii să devină mai mari.
Ca și în cazul laptelui, acesta este un mit. Nu există studii clinice și nicio dovadă care să facă legătura între fitoestrogenii și mărimea sânilor.
Produse naturale pentru mărirea sânilor
Multe produse de pe internet promit să mărească dimensiunea sânilor. Acestea includ loțiuni, creme, masaje și suplimente. Acestea includ și dispozitive, cum ar fi pompele de mărire. Nu există dovezi clinice care să indice că oricare dintre aceste produse sau dispozitive au vreun beneficiu pentru dimensiunea sânilor.
Suplimente pentru mărirea sânilor
Pe lângă faptul că sunt inutile pentru mărirea sânilor, suplimentele pot fi de asemenea periculoase. Fiți atenți la așa-numitele suplimente pentru creșterea sânilor, deoarece acestea conțin ierburi și ingrediente care ar putea provoca interacțiuni grave cu medicamentele pe care le luați în prezent. De asemenea, nu au beneficii dovedite pentru sănătate.
Creme pentru mărirea sânilor
Unele creme pentru mărirea sânilor pot fi benefice pentru piele, dar nu vor face nimic pentru a crește dimensiunea sânilor. Nu există studii care să indice că orice cremă, loțiune sau tratament topic poate mări sânii.
Unele creme indică pe etichetă că au aprobarea de la Food and Drug Administration (FDA). Aceasta poate fi o reclamă falsă, așa că asigurați-vă că studiati crema înainte de a o cumpăra.
Masaje pentru marirea sanilor
Masajul sânilor este excelent pentru stimularea fluxului sanguin, susținerea lactației și detectarea nodulilor maligni. Cu toate acestea, este complet inutil pentru a obține sâni mai mari. Nu există date științifice că mărirea sânilor este posibilă prin masaj.
Pompe pentru marirea sanilor
Dispozitive precum pompele pentru mărirea sânilor folosesc presiune și aspirație pentru a trage sânii. Acest lucru le face să se întindă și să se umfle, ceea ce le poate face să pară mai mari, temporar.
Pompele pentru mărirea sânilor variază de la doar câțiva dolari la câteva mii. Unele sunt chiar clasificate de FDA ca dispozitive medicale de clasa II 510(k). În ciuda acestui fapt, nu există studii clinice care să indice că orice dispozitiv, indiferent dacă este ieftin sau foarte scump, va mări sânii.
Ce determină mărimea sânilor?
Mărimea sânilor tăi este determinată în mare măsură de genetică. Alți factori cum ar fi circumferința pieptului joacă de asemenea un rol în cât de mari sunt sânii tăi.
Atât volumul sânilor, cât și structura osoasă sunt caracteristici fizice care difera de la o persoana la alta.
Mărimea sânilor se modifică odată cu greutatea și vârsta
Pe lângă ereditate, alți factori intervin în determinarea mărimii sânilor. Acestea includ greutatea și vârsta:
- Felul în care arată sânii tăi când ești adolescenta este normal să fie diferit fata de felul în care vor arăta mai târziu. Dimensiunea lor poate crește sau scădea și este probabil să apară o oarecare slăbire.
- Dimensiunea cupei și circumferința bustului se pot schimba semnificativ odată cu creșterea sau scăderea în greutate. Dacă slăbiți sau va ingrasati, este posibil ca mărimea sutienului să crească sau să scadă.
Hormonii și ciclurile reproductive afectează dimensiunea sânilor
Hormonii și ciclul reproductiv afectează, de asemenea, dimensiunea sânilor:
- Țesutul mamar începe să se umple de grăsime în timpul pubertății, când ovarele încep să producă estrogen.
- Sânii tăi pot crește temporar chiar înainte de menstruație , când estrogenul și progesteronul măresc canalele mamare și glandele laptelui.
- Sanii mariti sunt unul dintre primele semne ale sarcinii . Estrogenul, progesteronul și prolactina lucrează împreună pentru a stimula creșterea sânilor și producția de lapte. Sânii tăi vor continua să crească în dimensiune pe tot parcursul sarcinii, pe măsură ce se pregătesc pentru alăptare.
- În timpul menopauzei , o reducere a estrogenului poate face ca sânii tăi să-și piardă elasticitatea și să se micșoreze în dimensiune.
Recomandări cheie
Niciun plan alimentar nu a fost dovedit clinic că poate mati dimensiunea sânilor.
De asemenea, nu există suplimente, pompe sau creme care maresc sanii.
Cel mai bun mod natural de a vă îmbunătăți aspectul sânilor este să faceți exerciții care întăresc zona pieptului, spatelui și umerilor. O postură corecta ajută, de asemenea.
Bună tuturor și bun venit pe acest blog!
Numele meu este Andreea Lupsa și sunt cunoscută mai ales pentru abilitățile mele bune de comunicare, disponibilitatea de a obține cele mai bune rezultate din fiecare proiect în care sunt implicata și munca grea.
Cu o diplomă de licență în administrație europeană, am lucrat în ultimii ani în diferite companii cu proiecte de externalizare în asistență pentru clienți.
Cel mai important lucru pentru mine este să fiu sincera cu mine și încerc să-mi trăiesc viața după acest principiu.
Îmi place să călătoresc și încerc să călătoresc cât mai mult posibil. Acum este un pic dificil, în contextul unei pandemii, dar am trăit un an la Roma, Italia și a fost cu adevărat unul dintre cele mai bune momente din viața mea, având șansa de a experimenta o nouă cultură și de a mă întâlni niște oameni uimitori.
În prezent sunt expert într-o companie multinațională, dar îmi place să-mi petrec timpul liber cercetând și scriind despre lucruri care mă pasionează, cum ar fi sănătatea, frumusețea, filmele și muzica.