5 Mudre pentru slabit – ce sunt ele in yoga, imagini explicative

Mudre pentru slabit? Inainte de a discuta despre mudrele pentru slabit, sa descoperim ce este mai exact o mudra.

Ce sunt mudrele?

Mudrele sunt gesturi simbolice ale mâinilor și degetelor folosite în practicile spirituale și meditative din Hinduism, Budism și alte tradiții orientale.

Mudrele sunt adesea folosite în combinație cu tehniche de respirație (pranayama), cântece (mantra), și meditație pentru a ajuta la atingerea unor stări diferite de conștiință sau pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Mudrele pot varia foarte mult în complexitate, de la simple gesturi ale degetelor până la mișcări complicate ale întregului corp.

Cele mai cunoscute mudre

• Gyan Mudra: acesta este una dintre cele mai cunoscute și usor de efectuat mudre. Se face prin alaturarea vârfului degetului arătător la vârful degetului mare, în timp ce restul degetelor rămân întinse. Este adesea folosit pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a calma mintea.
• Anjali Mudra: acesta este gestul clasice de „rugăciune”, cu palmele împreunate în fața inimii. Este un simbol de respect, devotament și oferire, și este adesea folosit la începutul și la sfârșitul practicilor de yoga sau meditație.
• Prana Mudra: acest mudra se face prin conectarea vârfului degetului inelar și al celui mic la vârful degetului mare. Se crede că acest mudra ajută la activarea energiei vitale din corp.

Mudrele sunt considerate a avea un impact profund asupra sistemului energetic și psihologic al practicantului, deși nu există dovezi științifice solide care să susțină aceste afirmații.

Cu toate acestea, multe persoane găsesc aceste practici a fi extrem de utile și benefice în cadrul rutinelor lor spirituale sau de sănătate.

Semnificatia degetelor in mudre

Studiile științifice au confirmat că mudrele yoga nu doar ajută la pierderea în greutate, ci și aduc numeroase alte beneficii de sănătate. În practica mudra, gesturile mâinii și pozițiile degetelor sunt deliberate și generază o anumită formă de energie vitală, care poate ajuta la vindecarea unei serii de afecțiuni.

Ideea de bază a mudrelor yoga este că cele cinci elemente fundamentale sunt corelate cu cele cinci degete. Astfel, exercitarea regulată a acestor gesturi poate aduce o serie de avantaje pentru binele fizic.

Când degetele sunt poziționate într-un anumit mod, acest lucru poate stimula un organ specific și poate ajuta la ameliorarea diverselor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, problemele psihice, problemele de greutate și bolile cardiace.

Simbolismul degetelor în yoga:

• Degetul mare – Foc (Agni)
• Degetul arătător – Aer
• Degetul mijlociu – Cer
• Degetul inelar – Pământ
• Degetul mic – Apă

Exemple de mudre pentru slabit cu imagini explicative

Surya Mudra

Această mudră este apreciată pentru eficacitatea sa atunci cand vrei sa slabesti. Poziționați-vă în Padmasana, cu mâinile pe genunchi, și îndoiți degetul inelar spre degetul mare. Practicați această mudră regulat timp de 10 minute și veți observa o scădere a greutății.

Surya Mudra este o tehnică în yoga care este adesea asociată cu îmbunătățirea metabolismului și promovarea pierderii în greutate. Numele „Surya” provine din sanscrită și înseamnă „soare”, care este asociat cu energie și caldura. Această mudra este menită să crească elementul de foc în corp, ceea ce se crede că ajută la arderea grăsimilor.

Cum să Executați Surya Mudra pentru slabit:

1. Poziție Inițială: așezați-vă confortabil, fie pe un scaun, fie pe podea într-o poziție ca Sukhasana (poziția ușoară) sau Padmasana (poziția lotus).
2. Mâinile: deschideți ambele mâini și așezați-le pe genunchi cu palmele în sus.
3. Configurația degetelor: inchideți degetul inelar în palma mâinii, și apăsați-l cu degetul mare.
4. Alte degete: celelalte degete ar trebui să rămână drepte și relaxate.
5. Respirație: mențineți o respirație calmă și regulată, concentrându-vă asupra inhalării și exhalării.
6. Timp: mențineți această mudra pentru cel puțin 5-15 minute sau atât timp cât vă simțiți confortabil.

Cum te ajută să slăbesti:

1. Stimuleaza metabolismul: se crede că această mudra pentru slabit ajută la accelerarea metabolismului, ajutând astfel la arderea caloriilor mai eficient.
2. Îmbunătățeste digestia: prin îmbunătățirea funcției digestive, Surya Mudra poate ajuta la procesarea mai eficientă a nutrienților și la eliminarea deșeurilor, care sunt factori importanți în procesul de slabit.
3. Efect termogenic (Încălzirea corpului): creșterea elementului foc în corpul vostru poate ajuta la stimularea circulației sanguine și la arderea grăsimilor.
4. Claritate mentala: practicarea regulată a mudrelor poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, ceea ce vă poate face mai conștienți de alegerile alimentare și de nivelul de activitate fizică.

Prithvi Mudra

Prithvi Mudra este o tehnică de yoga a mâinilor care este folosită pentru a echilibra elementul pământ în corp. Această mudra este de obicei folosită în meditație sau în timpul exercițiilor de respirație (Pranayama) pentru a stimula creșterea masei musculare, îmbunătățirea circulației sângelui, precum și pentru a calma mintea.

Iată cum să executați Prithvi Mudra pentru slabit:

1. Poziție Inițială: așezați-vă într-o poziție confortabilă pentru meditație, cum ar fi Sukhasana (poziția ușoară) sau Padmasana (poziția lotus). puteți alege să stați pe un scaun dacă găsiți aceste poziții inconfortabile.
2. Mâinile: ridicați ambele mâini și relaxați-le pe genunchi cu palmele îndreptate în sus.
3. Configurația degetelor: atingeți vârful degetului inelar cu vârful degetului mare în ambele mâini.
4. Alte degete: celelalte degete rămân drepte, dar relaxate.
5. Respirație: respirați adânc și calm prin nas. Încercați să vă concentrați pe respirație sau pe un anumit mantra dacă folosiți mudra în timpul meditației.
6. Timp: păstrați această poziție pentru cel puțin 5-15 minute pentru a simți beneficiile. Poate fi practicată și pentru perioade mai lungi de timp.

Prana Mudra

Această mudră amplifică energia vitală și ajută la scăderea greutății. Așezați-vă în Sukhasana, cu coloana dreaptă și mâinile pe genunchi, îndoiți degetul mic și degetul inelar astfel încât să atingă vârful degetului mare.

Cum să Executați Prana Mudra:

1. Poziție Inițială: așezați-vă confortabil pe un scaun sau pe podea, într-o poziție de meditație cum ar fi Sukhasana sau Padmasana.
2. Mâinile: așezați-vă mâinile pe genunchi cu palmele îndreptate în sus sau în jos, în funcție de ce vă simțiți mai confortabil.
3. Configurația degetelor: Atingeți vârful degetului inelar și vârful degetului mic cu vârful degetului mare. Restul degetelor rămân întinse.
4. Respirație: respirați adânc și uniform prin nas, concentrându-vă pe inhalare și exhalare.
5. Timp: păstrați această mudra pentru cel puțin 5-15 minute, sau atât cât este confortabil pentru voi.

Cat de eficienta este aceasta mudra pentru slăbit:

1. Îmbunătățirea circulației și metabolismului: se crede că Prana Mudra ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și a metabolismului, factori care pot contribui la pierderea în greutate.
2. Echilibrarea energiei: această mudra vizează echilibrarea energiei din corp, ceea ce ar putea ajuta la controlul apetitului și la prevenirea consumului excesiv de alimente.
3. Concentrare și atenție: practicarea regulată a acestei mudre ar putea îmbunătăți concentrarii și atenția, ajutându-vă să faceți alegeri alimentare mai sănătoase.
4. Adjuvant in exercițiile fizice: imbunătățirea circulației și echilibrarea energiei pot face exercițiile fizice mai eficiente, contribuind la eforturile de slăbit.

Vayu Mudra

Mudra Vayu este o tehnică în yoga a mâinilor care se concentrează pe echilibrarea elementului Vayu (sau aer) în organism. Această mudra este adesea recomandată pentru ameliorarea problemelor legate de greutate, gaze intestinale, indigestie și pentru a aduce un sentiment general de calm și echilibru.

Organismul trebuie să se energizeze cu proprietăți ale aerului care ajută la îmbunătățirea sistemului nervos din organism.

Când este practicata corect, aceasta mudra ajuta oamenii să devină mai conștienți, fiindu-le mai usor sa-si controleze greutatea corporala sa si reduca eficient grasimea.

Cum să Executați Vayu Mudra:

1. Poziție Inițială: așezați-vă confortabil pe un scaun sau pe podea, într-o poziție de meditație cum ar fi Sukhasana sau Padmasana.
2. Mâinile: așezați-vă mâinile pe genunchi cu palmele îndreptate în sus sau în jos, în funcție de preferințe.
3. Configurația Degetelor: indoiți degetul arătător și atingeți baza degetului mare cu acesta. Apoi, apăsați degetul arătător cu degetul mare.
4. Respirație: mențineți o respirație calmă și uniformă.
5. Timp: Țineți această mudra timp de cel puțin 5-15 minute sau atât timp cât este confortabil pentru voi.

Gyan Mudra

Mudra Gyan, așa cum sugerează și numele sanscrită, este cunoscută și ca mudra cunoașterii. Mudra Gyan este menită să fie practicată alături de alte poziții de yoga și exerciții de respirație.

Se știe că Gyan mudra îmbunătățește concentrarea mentala și permite funcțiilor corporale și mentale să „curgă” mai bine. Gyan mudra este, de asemenea, cunoscută pentru că ajută persoanele care suferă de somn neregulat și facilitează un ciclu de somn natural și sănătos în organism.

Lipsa somnului este adesea considerată a fi o cauză importantă a creșterii în greutate. Gyan mudra are grijă de corpul tau prin stimularea metabolismului și eliminarea excesul de greutate.

În timpul procesului de practicare a mudrelor yoga, este important să păstrați o stare de spirit pozitivă pentru a va bucura de beneficiile maxime ale acestor tradiții vechi.

Pentru a practica Gyan mudra, vi se va cere să stați pe podea, de preferință cu picioarele încrucișate.

Ține spatele drept și ochii închiși. Apoi, atingeți vârful degetului arătător de vârful degetului mare în timp ce țineți celelalte degete întinse.

Așezați-vă palmele pe genunchi și rămâneți așezat în această poziție timp de 30 de minute pentru a te bucura de beneficiile acestei mudre.

DESCOPERA CEL MAI VANDUT SUPLIMENT PENTRU SLABIT IN SUA – PENTRU FEMEI SI BARBATI